Vaak last van koude voeten?

Het is niet eens winter en jij hebt last van koude voeten. Herkenbaar? Misschien biedt het je enige troost, maar je bent zeker niet de enige die hiermee kampt. Onderzoek wijst uit dat zeker 30% van de vrouwen hier regelmatig last van heeft, tegenover 6 tot 7% van de mannen.

Koude voeten is meestal een onschuldige aandoening. Maar vervelend is het wel. Gedurende de dag voel je je niet helemaal fit en comfortabel in je vel. Rustig en geconcentreerd werken achter je bureau, ontspannen een stukje fietsen of autorijden, genieten van een boek op de bank. Zeg maar dag tegen ‘Rustig, Ontspannen en Genieten’. En laten dat nou net factoren zijn die bijdragen aan het plezier en geluk in al je dagelijkse bezigheden. Niet alleen overdag kun je er veel last van hebben, ook bij het naar bed gaan kunnen koude voeten je belemmeren in slaap te vallen.

En ja, heb je eenmaal koude voeten, dan trekt de kou zich vaak door naar de rest van je lichaam. Eenmaal koud en je wordt niet meer zomaar warm. Hoogste tijd dus om om die ijskoude voeten op te warmen!

Voordat we overgaan tot de tips, duiken we eerst even in het ontstaan van koude voeten en de oorzaak ervan. Belangrijk, want als het je lukt de oorzaak aan te pakken heb je gelijk een oplossing voor je symptomen.

Bij 30°C zul jij geen last hebben van koude voeten. De oorzaak is dus een koude omgevingstemperatuur en daarmee een dalende lichaamstemperatuur. Bij een dalende lichaamstemperatuur trekken de bloedvaten in je huid samen om zo min mogelijk warmte te verliezen en zo je belangrijke organen als je hart, longen en nieren, lekker warm te houden. Helaas trekken bij sommige mensen de bloedvaten zo sterk samen dat de doorbloeding naar hun armen en benen afneemt en vooral de bloedtoevoer naar het uiteinden van je lichaam – dus je handen en voeten – is het lastigst.

Let maar eens op, heb je koude handen of voeten? Vaak heb je dan ook in meer of mindere maten koude armen of benen, maar je buik en rug blijven altijd lekker warm. Heel erg fijn dus van je lichaam, om zo lekker efficiënt afgesteld te staan. Maar niet altijd prettig.

Het begint dus bij die omgevingstemperatuur. Onderzoek wijst uit dat de beste werktemperatuur voor vrouwen tussen de 24°C – 25°C is, tegenover 21,5°C – 22,5°C bij mannen. Geen wonder dat we het vaak koud hebben. Maaruh…waarom is er eigenlijk zo’n groot verschil tussen mannen en vrouwen?

Altijd koude voeten? Waarschijnlijk ben je een vrouw. Vrouwen slagen er ten opzichte van mannen beter in om bloed naar hun vitale organen te vervoeren, maar krijgen minder bloed tot aan de uiteinden van hun lichaam, zoals de vingers, tenen maar ook het puntje van de neus. Hoe dat komt?

Vrouwen hebben over het algemeen een hoger vetpercentage dan mannen en uit onderzoek blijkt dat slankere vrouwen meer last hebben van kou dan mensen met een hoge BMI. Eén en één is twee, dus trekken veel mensen de conclusie dat het vetpercentage een grote rol speelt bij koukleumen. Echter, in je tenen en vingers zit vrijwel geen vet. Dus…hoe kan dat dan? Speelt vet wel zo’n grote rol als je zou denken en is het inderdaad verstandig de keukenkastjes te plunderen om je voeten warm te houden?

Leg die Mars maar terug; we moeten je helaas teleurstellen. De enige warmte die het je oplevert is de lichaamsbeweging van het lopen naar het kastje. Het is namelijk niet het vetpercentage maar onze spiermassa die als een lichaamskacheltje fungeert. Spieren verbranden de hele dag door suikers en vetten waardoor warmte vrijkomt. Vrouwen hebben van nature een lagere spiermassa dan mannen en daarmee zijn ze dus in het nadeel wat betreft het op peil houden van hun interne thermostaat. Een vetlaagje heeft overigens wel een zekere isolatiewaarde, maar je lichaamsvet zit vooral rondom je organen en niet in je handen en voeten.

En dan is er nog een reden dat het de vrouwen zijn die hun ijsklompjes in bed opwarmen aan de warme benen van hun mannelijke partner en niet andersom. Het is puur hun hormoonhuishouding. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen regelt de buitenste dunne bloedvaten, ook wel de haarvaten genoemd. Gedurende je cyclus verandert je hormoonspiegel. Een hoge oestrogeenspiegel maakt de haarvaten gevoeliger voor temperatuur. Een kleine opsteker: Na de overgang maakt het lichaam zo’n 60% minder oestrogeen aan en zul je minder snel last van de kou hebben.

We hebben al gezien dat je hormoonhuishouding en je spiermassa een belangrijke invloed hebben op je lichaamstemperatuur. Toch is het goed om te kijken of er eventueel nog andere oorzaken zijn, zodat je doelgericht de oplossing van je problemen kunt aanpakken.

En dan nu, drumroll…zijn we aangekomen bij de reden waarom je dit artikel gelezen hebt: een oplossing voor je koude handen en voeten. En nee, daartussen zit niet ‘draag boterhamzakjes om je voeten’ of ‘bind boterhamzakjes om je schoenen’, ‘plak de gaten in je schoenen af met tape’, heus, deze tips heb ik op het internet voorbij zien komen. Maar jij hebt natuurlijk niet al die moeite gedaan om dit artikel te lezen en vervolgens bij dergelijke armzalige tips uit te komen. Dus hier komen ze, de allerbeste tips die écht werken:

Naar mijn idee zijn bovenstaande 5 tips, de enige tips die écht werken. Geloof me, ik heb alles al geprobeerd. Elk lijstje ‘tips tegen koude voeten’ ken ik uit mijn hoofd. Ga wel even langs de huisarts mochten je klachten erger worden om medische problemen uit te sluiten. Maar voor al die mensen die gewoon net als ik snel koude voeten krijgen – en klaar zijn met al die goedbedoelde huis-, tuin- en keukentips van voornamelijk mensen die het probleem niet zelf ervaren –  is dit lijstje samengesteld, hopelijk heb je er veel baat bij!

.

Ik heb voor dit artikel diverse bronnen geraadpleegd. Meer achtergrondinformatie kun je altijd bij me opvragen. – Lobke Buijs